Kako poboljšati kvalitetu sperme

Tokom proteklih desetljeća značajno smanjio reproduktivne funkcije žena, u kojoj je glavnu ulogu igra kvalitet sperme. To je zbog činjenice da spermatozoida postaju manje aktivni i mobilne (zbog čega im je teško doći jajašce) imaju nepravilnog oblika (ne mogu oploditi jaje). Istraživanja u ovom području ukazuje na to da je četvrtina parova ne može zamisliti, a trećina od ovih slučajeva krivica lošeg kvaliteta sperme.

Prije početka trudnoće, žene su sa posebnim osvrtom na njihovo zdravlje. Ali, u isto vrijeme, muški reproduktivne funkcije se potcjenjivati, iako stručnjaci kažu sigurnošću da je zdravlje muškaraca jednako je važno za trudnoću, kao i žene. Stoga, da bi i dalje su se pojavili ozbiljni problemi sa reproduktivne funkcije, poželjno čovjek razmišlja o tome kako poboljšati kvalitetu sperme, imaju jedan mladić, jer kasnije može biti prekasno.

Ono što određuje kvalitetu dobrog sperme

kvaliteta sjemena je određena sljedećim faktorima:

• Broj. Ako je reproduktivne funkcije ljudi su dobri, sperme treba da sadrži oko 39 miliona aktivnih spermatozoida.
• Kvaliteta. Sperma treba da sadrži oko 4% zdravih spermija pravilnog oblika i struktura. Sperma mora biti pravilno oblikovan sa Lećasti, i dug rep, koji ih prosljeđuje naprijed. Spermatozoida sa velikim nepravilnog oblika glave i repovi s malim će biti mnogo teže oploditi jaje.
• Pokretljivost spermatozoida. Trudnoća nastaje kada je oko 40% pokretljivost spermatozoida.

Uzroci lošeg kvaliteta sperme

Da bi se shvatilo kako poboljšati kvalitetu sperme, također je važno znati što je uticalo na tu činjenicu. Postoji mnogo različitih faktora koji negativno utječu na kvalitetu sperme:

• pušenje;
• upotreba alkohola ili droge;
• Stresa i napetosti Rabota-
• prečeste ejakulacije, jer može usporiti stvaranje sperme. Stoga se preporučuje da se čekati 2-3 dana prije sljedeće eyakulyatsii-
• pripijene donje rublje, bryuki-
• zlostavljanje kada, vruće sanitarne opreme
• sjedeći po život
• testisa povreda;
• zagađenje okolinu
• Nedostatak cinka u organizmu.

Kako poboljšati kvalitetu sperme

Dovoljno je samo slijediti nekoliko jednostavnih savjeta kako poboljšati kvalitetu sperme.

• Troše multivitamina. Važno je da se svakodnevno vitaminima A i E, koji su odgovorni za optimalno količinu i kvalitetu muške sperme.
• Uključiti u ishranu voćem i povrćem. Preporučljivo je konzumirati one namirnice koje sadrže:

- cink (kamenice, banane, avokado, bademi i drugi orašasti plodovi). Cink povećava pokretljivost spermatozoida i poboljšava sintezu testosterona.

- vitamin A (mrkva, mlijeko, piletina, jetre bakalara ulje, sir, jaja, jetra). Vitamin A povećava količinu proizvedene sperme.

- vitamin C (jagode, naranče, brokule, kivi). Povećava pokretljivost spermatozoida, a smanjuje potencijal sperme abnormalnosti.

- vitamin E (Bademi, sjemenke suncokreta, spanać, brokoli).

Video: Apstinencija prije začeća! Da li treba da? Načine za poboljšanje kvaliteta sperme ...

- selen (bijeli luk). Selen sprečava nastanak defekata.

- likopen (paradajz, lubenice, ružičastog grejpa, roza guave, papaje, crvena paprika).

Video: kvalitet sperme mogu popraviti sa Yohimbe Forte

• Izbjegavajte stresne situacije. Stres ometa organizam da proizvodi hormone potrebne za proizvodnju sperme. To negativno utječe na seksualnu funkciju muškaraca.
• Umjesto da stalno pitaju kako poboljšati kvalitetu sperme, pokušavaju da vode aktivan život. Fizička aktivnost ima blagotvorno dejstvo na čitav organizam. Važno je da ne pretjerate, u suprotnom možda izazvati privremeni hormonski neuspjeh, koji utiču na kvalitet sjemena nije tako dobijamo način.
• Pazi na težinu.
• Nemojte zaboraviti piti vodu! Dehidracija također ima negativan utjecaj na kvalitetu sperme, jer je većina sjeme to je iz vode. Pokušajte jedan dan da popije oko 8 čaša vode.

U slučaju da mijenja na bolje se ne poštuje, preporučuje se posjetiti doktora koji će vam reći kako da se poboljša kvalitet sperme.