Hrana koja snižava krvni pritisak i jačaju krvne sudove

Video: za normalizaciju pritiska u ljeto Proizvodi - Sve bude dobro - Issue 419 - 07.02.2014

Kao statistike WHO, u ovoj fazi u svijetu dobila je široko rasprostranjena bolest kao što su povećanje krvni pritisak. Prema riječima stručnjaka, među stanovnicima oko 10% svijeta pati od nje. Jasno je da su razlozi koji su doveli do prisutnosti hipertenzije kod ljudi, to može biti dosta. Naravno, u svakom slučaju, doktor propisuje određeni kurs medicinske terapije. Međutim, postoji širok spektar u vezi postupaka i aktivnosti koje mogu ubrzati proces ozdravljenja, uključujući proizvode, snižavanje krvnog pritiska.

Počnimo s činjenicom da je najveći problem u ishrani, to se ne odnosi samo na tretman i prevenciju hipertenzije, ali i drugih bolesti, je kultura potrošnje hrane. Ne radi se o bontonu, i, iznad svega, o količini hrane koja se konzumira u jednom obroku. Postoji klasična varijanta određivanja volumena proizvoda, koji se naziva "princip dlanu". Njegova suština je u tome da u vrijeme od mesa, recimo, ili riblje proizvode treba konzumirati u hrani koliko paušalno bi trebalo da pređe veličine dlana, i prilogom, odnosno, sažeti u dvije ruke. Kada je u pitanju povrće, a zatim njihov obim treba da odgovara veličini pesnicom. U principu, u skladu sa takvim proporcijama posebne proizvode za smanjenje pritiska nisu neophodne, ali, nažalost, velika većina nas u skladu s tim pravilima nije u stanju, zbog mentaliteta.

Ako govorimo o proizvoda, smanjenje pritiska, onda, prije svega, obratite pozornost na plodove mora. I zaista, prema statističkim podacima, u zemljama u kojima to troše puno hrane tradicionalno, na primjer, u Japanu, relativno mali broj pacijenata sa hipertenzijom. Morske ribe bogata tzv omega-3 masne kiseline koje smanjuju vjerojatnost formiranja plakova u holesterola u krvi, kao i triglitseroidov nivou.

Fundamentalna osnova za normalno zdravstveno stanje tokom narednih dana, naravno, doručak. Hipertenzivne obroka bi idealno da sadrži proizvode koji smanjuju krvni pritisak. U najširem način, čak i za potpuno zdrave ljude, doručak treba da sadrži integralne žitarice. Dakle, tanjir kaša, toliko nevoljeno, je najbolji doručak. Određenih složenih ugljenih hidrata, koji se nalaze u mnogim integralne žitarice, u kombinaciji sa vlaknima može da pruži osjećaj zasićenosti mnogo duže, čime se smanjuje iskušenje da ponovo jesti. Osim toga, vlakna je sposoban za stabilizaciju pritiska i, što je najvažnije, jačaju zidove krvnih sudova, što je posebno važno za hipertoničara, čime se smanjuje rizik od moždanog udara.

Nije u pravu, da su proizvodi, smanjenje pritiska ne smije sadržavati masti. U stvari, ljudsko tijelo svakodnevno treba da troše određenu količinu masti, oko 20% od ukupnih kalorija. Jedino pitanje je, što je bio debeo. U idealnom slučaju, treba ih zasićenih, i oni doprinose jačanje krvnih sudova i stabilizaciju pritiska, naravno, kada se konzumira u razumnim granicama.

Video: korisne proizvode za plovila i srca

Koliko god neki možda žele, ali ugljikohidrati su bitne za život čovjeka, nedostatak im smanjuje efikasnost, mentalnu aktivnost. Drugi problem je da su proizvodi koji smanjiti pritisak, ali to također sadrže vlakna i, kao što je gore navedeno. Najviše otkriva u tom pogledu su jela grah, koji ne samo da će zasititi osoba koja pruža sa energijom, ali i smanjiti nivo šećera u krvi.

Jedite dobro i ostanu zdravi i sretni. Neka život koji donosi samo radost.