Kako da biste dobili bolje na licu i tijelu

Do danas, jako veliki broj žena i muškaraca bore s prekomjernom težinom. Međutim, za neke jednako ozbiljan problem je pitanje kako da se bolje na licu i nestalih dobitak težine. razlozi zbog kojih tjelesne težine smanjenje može biti puno. To je prije svega poremećaj metabolizma, kao i štitnjače bolesti jetre i žučni mjehur. Mnogi ljudi ne mogu dobiti na težini nakon teške bolesti, a neki ne znaju kako da se oporavi nakon porođaja. U cilju povećanja tjelesne mase, postoji mnogo načina. Ali pitanje je da li oni mogu biti efikasni bez pažljivog pregled tijela. Nakon čitanja članka, možete pronaći siguran način da se bolje na licu i tijelu.

Prikuplja nedostaje kg moguća putem posebnih vježbi, prehrane i hormonalnih preparata.

Kako da biste dobili bolje na licu i tijelu: pravila hrane

Za početak, ne zaboravite nekoliko jednostavnih uputstava: Jedite u mirnoj atmosferi, dobiti zadovoljstvo iz jesti, jesti 5 puta dnevno, odustati pušenje, kava i alkohol, spava 10 sati dnevno, uzimam vitamine i minerale. Prateći ispravan način rada, od vas će postepeno dobiti na težini. A pitanje o tome kako da biste dobili bolje na licu, će nestati samo od sebe. Zaobljenosti vašeg tijela i, stoga, osoba.

Ako mislite da možete bolje samo od ugljikohidrata hrana - nisu u pravu. Obrok treba da sadrži potrebne masnog tkiva, ugljikohidrata i proteina

Prije jela voćni napitak sokova. povećati apetit i promovirati začina: klinčića, papar, celer, korijander i peršun. Ne želeći da ih dodate u omiljena jela.

Jede infuzija paprene metvice pomaže da se poboljša probavu, povećavaju apetit i probavljivost hrane. Da bi se, uzeti 20 sušene mente i pripremite im pola litre kipuće vode. Uzmite pola šolje kuvanog infuzije za 20 minuta prije jela.

Ako i dalje muči pitanje kako da se bolje na licu i dobiju na težini, pokušajte sledeće dijeta za debljanje.

Za doručak: sok (po mogućnosti ceđenih), ili zobene pahuljice pearl barley kaša med i mlijeko, sušeno voće i orasi, kruh sa sirom i maslac, kakao i mlijeko.

2 Doručak: kruh sa kobasicom i maslac, čokolada, jogurt.

Za ručak: meso juha, salata sa majonezom, dio mesa ili ribe, kava sa šlagom, keksa ili sladoleda.

Video: Kako se dobija na težini i oporaviti brzo

Za večeru: kajgana, čašu mlijeka i kruha.

Prije spavanja, jesti komad voća.

Video: Kako dobiti na težini. Savjeti za tanke

Debljanje će pomoći masti sir. Uključiti ga u svakodnevnoj ishrani. Osim da piju mlijeko kefir, jogurt i fermentirani pečena mlijeko.

Video: Želim da dobiju na težini! Kako da se oporavi zdravu devojku?

Povećanje tjelesne težine će pomoći trening u teretani sa ličnim trenerom. Efektivna će biti složen, dizajniran da razvije mišiće u rukama i nogama: vježbe s bučicama, sklekovi, mahi. Engage plivanje ili vožnju biciklom.

Hormonske droga također može pomoći. Ali prije kupnje tih alata, budite sigurni da se obratite specijalisti.

Video: Kako dobiti na težini u lice?

Izbjegavajte stresne uvjete. Oni nikada nisu doprinijeli debljanje.

Koristite savjeti gore navedenih, i što je najvažnije - uživanje u životu i imaju samo pozitivne emocije!