Fitoestrogeni su biljni derivat. Koja hrana sadrži fitoestrogene?

Video: Soy dijeta četvrtak

Estrogen - spolnih hormona, koji se proizvode jajnici žena. Ovaj proces je kontinuiran. Počinje u pubertetu i nastavlja sve do menopauze. To jest, estrogena u produkciji cijelog perioda u reproduktivnoj dobi žena. Ovi hormoni vrše aktivan utjecaj ne samo na reproduktivni sistem, ali i na cijelo tijelo. Takva atraktivna za suprotni pol zaobljenost i mekoću ženskog forme ovisi o razini estrogena, oni utiču na formiranje i distribuciju masnog tkiva ćelije ženskog tipa. Također, hormona odgovornog za apsorpciju kalcija, rast kostiju, pa čak i broj otkucaja srca. Stoga, nedostatak estrogena u tijelu je štetan za sveukupno zdravlje. Ovo se posebno odnosi na žene nakon menopauze, u ovom periodu, proizvodnju hormona u tijelu praktično prestaje. U ovom slučaju, pomoć će doći fitoestrogeni biljnog porijekla.

Šta su fitoestrogeni?

Ova biljka hormona koji se proizvode u pogonima i reguliraju njihov rast i razvoj. Potpunosti zamijeniti prirodne estrogene takvih supstanci, naravno, ne mogu, ali mogu značajno poboljšati zdravstveno stanje u različitim slučajevima. The menopauza fitoestrogeni su posebno korisni za žene, kao što materija sprečava razvoj bolesti kardiovaskularnog sistema, spriječiti ispiranje kalcija iz kostiju. Pod djelovanjem fitoestrogena usporava starenje kože, normalizuje metabolizam procesa u dermis, to sprečava povećanu suhoću i bora.

Fitoestrogeni u hrani

Koji proizvodi sadrže fitoestrogene u najvećem broju? Govoreći ovih supstanci, najčešće spomenuti soje i proizvoda od soje. Do danas, soja - fitoestrogena broj jedan od svih poznatih. Možda ovo objašnjava zapažen nastup japanske i kineske žene? I to je razlog zašto je znatno niža nego u Evropi u tim zemljama nivo kardiovaskularnih bolesti? Nutritivne vrijednosti proteina soje sličan protein dobijamo od mlijeka i mesa. Ali, za razliku od ovih proizvoda, soja sadrži gotovo bez holesterola. Pored toga, soja lecitin Poboljšava pamćenje i koncentraciju. Međutim, imajte na umu da u nekim slučajevima upotreba je kontraindicirana soje, i to - sa endokrinološke bolesti, bolesti urogenitalnog područja, trudnoće.

Pasulj, sočivo, grah, grašak - sve kao hrana bogata fitoestrogenima.

Od davnina je poznato o korisnim svojstvima laneno seme, što je odličan izvor ne samo esencijalnih masnih kiselina, ali i aktivni fitoestrogeni. Ekstrakt sjemenke lana koriste se u farmaceutskih pripravaka kod žena na pomoći u ublažavanju i otkloniti neprijatne simptome menopauze.

Usjevi - su biljni fitoestrogene, uključujući pšenicu ističe. Također sadrže biljne hormone zob, leća, proso. Osim toga, vrlo koristan mekinje.

Još jedna biljka koja pomaže očuvanju zdravlja žena, je kupus. Sve svoje sorte su bogati fitoestrogenima, ali prije svega - boje i brokoli.

Sjemenke i orašasti plodovi su također dodatni izvori ovih supstanci, osim toga, ovi proizvodi su bogate proteinima i esencijalnim aminokiselinama.

Neprocjenjiv izvor biljnih hormona su mliječnih proizvoda. Biljojedi jedu biljke, tako da daju mlijeko bogata fitoestrogenima. Također, hranjive tvari koje su sadržane u kiselo vrhnje i sir. Ali najviše od svih njihovih sireva durum. To je zato što, prvo, mlečni proizvod je napravljen od prirodnih mlijeka, i drugo - u mnoge vrste sira sadrži tzv sir plijesni, gljivica i to su i sami izvor fitoestrogena.

Plant fitoestrogeni

Fitoestrogeni u jednom ili drugom obliku uključuju gotovo sve biljke.

crvena djetelina

Ona sadrži takve fitoestrogeni biljnog porijekla kao coumestans i izoflavanoidy. Ekstrakti i infuzija crvene djeteline se koriste za ublažavanje simptoma menopauze. Međutim, imajte na umu da danas se ne zna kako ljudsko tijelo reagira na redovne i duže upotrebe ove biljke.

lucerka

Kao dio biljke sadrži fitoestrogeni formononetin i kumestrol. Naučnici su konačno shvatili kakve efekte ove supstance imaju na ljudsko biće.

lan

Seme - izvor lignana, koji prodiru u crijevima se pretvaraju u enterolacton i enterodiol. Rad ovih elemenata je slična akcija izoflavona.

koren sladića

Biljka sadrži u svom sastavu glabridin. Danas, istraživači istražuju njegovo dejstvo na ćelije raka. Poznato je da je niska koncentracija supstance stimulira rast raka, i na veliku količinu potiskuje svoju glabridin.

crnog grožđa

Kao dio postrojenja je prisutan resverantol, što je fitoestrogena i djeluje kao antioksidans.

skakutati

On sadrži supstance 8-prenylnaringenin - visoko aktivne fitoestrogena. Kod žena čiji rad uključuje berbe ili preradu hmelja često imaju menstrualne nepravilnosti.

Red četka i brdski materice

To je također biljka fitoestrogene, koji imaju snažan utjecaj na reproduktivne funkcije žena.

Video: Vitalayn: Selen

Listovi crne ribizle i maline

Pored velike količine vitamina C sadrže flavonoide. Nakon fermentacije, lišće ovih biljaka može se koristiti kao alternativa za crni čaj.

hajdučka trava

Biljka sadrži fitosterola. Infuzije stolisnika stimulirati i jačanje menstruacije krvnih sudova.

Video: Sesame ulje

ženska tašna

Ukuvano ove biljke pomaže da se zaustavi krvarenje.

Vrkuta

U sklopu fitosterola je prisutan. biljka tonova žensko tijelo i normalizuje menstrualnog ciklusa.

žalfija

Infuzija biljaka pomaže u regulaciji menstruacije i da se smanji znojenje tijekom menopauze.

Šta lijekovi sadrže fitoestrogene?

Pripreme treba da sadrži velike količine fitoestrogena dovoljno da je rezultat bio primjetan. O izboru lijekova je poželjno da se konsultuje sa specijalistom. Sve lijekove ove vrste sadrže fitoestrogene biljnog porijekla, najefikasniji one su sljedeće:

1. "Klimaktoplan", "Klimadinon", "Remens". Kao dio ovih lijekova predstavljaju ekstrakt crnog cohosh. Lekovi koji se koriste za korekciju i psiho-emocionalnim vegetativna-vaskularnih poremećaja u menopauzi, kao i za normalizaciju menstrualnog ciklusa i metabolizam masti.

2. "Klimafen". Lek sadrži fitoestrogeni crvene djeteline i hmelja, smanjuje u menopauzi vrućine, osteoporozom manifestacija, ima antioksidativni učinak, vraća elastičnost kože.

3. "Dopelgerts menopauze imovine." Sastav leka sadrži soja izoflavona, zahvaljujući kojem je mnogo lakše nositi restrukturiranja hormonalne žene organizma.

4. "Cedar Power". Ovaj protein-vitaminski kompleks sadrži laneno lignana. Akcija znači u cilju prevencije tumora procesa i popunjavanje nedostatka estrogena u menopauzi.

Pivo čini muškarce feminiziran

Ovaj napitak sadrži fitoestrogene biljnog porijekla. Njihov broj je gotovo isti kao u soja proteina. Međutim, pivo je sam po sebi štetni za tijelo, tako da bilo koji koristi ovdje se ne govori.

Većina muškaraca koji redovito konzumiraju ovaj napitak je evoluirao stomaka i masti. Razlog za to je fitoestrogena, koji djeluje na isti način kao i ženskog hormona.

Prirodni rast masnog tkiva kod žena prirodi namijenjen, on je povezan sa rađanje djece, da u svakoj situaciji on i majka imaju dovoljno hranjivih tvari. Čovjek ima da se hormona testosterona, a onda mu tijelo neće biti zaokružena i mišićav i olakšanje. Žene također ne bi trebalo da zloupotrebljavaju ovo piće, jer se može razviti i druge zdravstvene probleme. Korisni pivo zamjena može postati običan napitkom, koji sadrži slad, također bogata fitoestrogenima.

Učinak na organizam fitoestrogena

Prema većini znanstvenika, fitoestrogeni za žene su izuzetno korisni. Oni su dužni da:

• seordechno prevenciji kardiovaskularnih bolesti (izoflavona reguliraju metabolizam masti);

• prevenciju osteoporoze (fitoestrogena doprinose apsorpciju kalcija i fosfora, što smanjuje vjerojatnost prijeloma kostiju);

• normalizacija psiho-emocionalnog stanja (učestalost i intenzitet valunzi se svodi na normalan pritisak, čime se poboljšava san tokom vremena);

• jačaju imunološki sistem (fitoestrogeni imaju antivirusno i antimikrobno djelovanje, koji štiti žene tijelo od prodora infekcije);

• prevenciji raka (redovno uključujući i soje u ishrani, možete smanjiti rizik od mliječne tumora, kože, debelog crijeva).

Trebalo bi da znate da ako postoji hronična upalne bolesti aktivacije gastrointestinalnog trakta izoflavona u stomaku usporava, fitoestrogeni u ovom slučaju neće biti efikasan. Ista situacija je uočena u prevalenciji nedostatak vlakana i masne hrane u ishrani.

Uticaj ovih supstanci na ljudski organizam još uvijek se proučava danas. U ovom trenutku, naučnici se slažu da je strah od fitoestrogena, članovi hrane, nema razloga. Ali, fitoestrogeni-lijekove treba uzeti s oprezom. I tek nakon konsultacija sa lekarom.