Koliko vježbe trebate nedelju dana da bi se smanjio rizik od raka dojke?

Zahvaljujući novoj naučna studija u žena priliku da se upoznaju sa efikasne načine da se smanji rizik od raka dojke. Ispostavilo se da je nadležan za zdravlje žena redovno vježba.

Video: Denis Semenihin. Program obuke # 1.

U aktivne žene imaju prednost

U identifikaciji odnos fizičke aktivnosti i smanjiti rizik od raka dojke više od stotinu studije su provedene. Sumirajući podataka, istraživači su zaključili da su žene u prosjeku aktivne mogu zaštititi od 25 posto u odnosu na one koji vode sjedeći način života. Kako mogu ostvariti pomoć rak borbu?

Smanjuje količinu masnih ćelija dovodi do smanjenja broja mutacija

Šef Cancer Epidemiology centra na Sveučilištu u Alberti (Kanada) Christine Arthur Friedenreich je pronašao izvor formiranja ćelija mutacija koje utječu na žene dojke. masnog tkiva - tako da je marker raka dojke su identificirani. U ranijem istraživanju, tim naučnika na čelu sa dr Arthur Friedenreich je utvrdio da u okviru ovlasti 225 minuta fizičke aktivnosti svake sedmice uzrokuje nagli pad u nivou abdominalne masti u ženskom tijelu.

Koliko vremena za potrebno je fizičke aktivnosti tjedno?

Stečena znanja inspirisana istraživački tim za detaljnije istraživanje problema. Tako, tjedno (nešto više od 20 minuta dnevno) za održavanje sveukupno zdravlje lekari preporučuju 150 minuta vježbanja. Međutim, to možda neće biti dovoljno da se spali masti. Naučnici su u odnosu na rezultate i zaključiti da je u cilju sprečavanja rizika od raka mliječne žlijezde žena je potrebno da se udvostruči vrijeme dodijeljeno za izvođenje vježbe. 300 minuta tjedno dati više opipljiv učinak u borbi sa smanjenjem masnih naslaga u tijelu. To je posebno izraženo u predmenopauzi doba.

Važno bilo izvodljivo opterećenje

Proučavajući podatke dobijene iz Cancer Center, istraživački tim je odabrao 384 neaktivnih žena u dobi u menopauzi. Neki od njih su normalne težine, a neki su bili gojazni. Učesnici su bili podijeljeni u dvije grupe sa različitim nivoima fizičke aktivnosti: 150 i 300 minuta tjedno, respektivno. Godinu dana kasnije, naučnici su imali za usporedbu rezultata. Do hipoteza eksperimenta žena ne bi trebalo da promenite navike ili drugim aspektima života. Nastupali su samo izvodljivo opterećenja pomoću trčanje, hodanje, biciklizam, kao i određene vrste simulatora strogo dodijeljeno količinu vremena.

Rezultati eksperimenta

Kao rezultat toga, utvrđeno je da su učesnici, biti fizički aktivni 300 minuta nedeljno (40 minuta dnevno) u prosjeku izgubio 1 posto više masti od onih koji su iskusili manje stresa. Iako ta razlika nije toliko značajna kao cjelini je značajan napredak u predelu abdomena.

Video: Vježbe za mršavljenje ruke

Šta se dešava kada radite "letva" svaki dan?

15 ljepote unakaženo sebe plastičnu operaciju

zaključak

Bilo koja fizička aktivnost je korisna za zdravlje općenito, već i za prevenciju raka dojke, morate tražiti željenu 300 minuta tjedno. Masnog tkiva je glavni izvor hormona koji kontrolišu ćelijski mutacije u menopauzi dobi. Masti igra važnu ulogu kod upalnih i imunološkog procesa u organizmu. Oba mehanizma su uključeni u formiranje kancerogenih tumora. A ako prije doktori savjetuje pacijentima da fizičke aktivnosti za sprečavanje bolesti srca i dijabetesa, ali sada na ovoj listi mogu se dodati i raka dojke.