Zašto nakon pokretanja koljena boli

Često se dešava da nakon trčanje koljena bol, u kojem neprijatne senzacije su rezanje ili piercing površno. Ognjišta se nalazi na unutrašnjoj strani zgloba koljena. Znaci crvenilo ili otekline na koži nedostaju poklopci.

Čest razlog da je nakon trčanje koljena bol, je povreda (patele Chondromalacia). Nastaje zbog neprirodne i abnormalne zajednički pokret. Karakteristične ove bolesti su tupu bol ili ukočenost o patele.

Razlog zašto nakon pokretanja bolna koljena su često pogrešne pokrete. Kao rezultat toga, postoji trenje, iritacija i upala površine zglobova i ligamenata. Nepravilni pokreti su zabilježene u slučajevima:

1. Kada radi na neravnom terenu. Stablo korijenje je sklon dionice puta, kao i jame i humke primoran da radi ispravno gležanj i stopalo. Ovi pokreti prenose i koljena.

2. Ako pogrešan radi tehnikom. Izvrtanjem torzo dok se krećete i okretanje u stopala uzrokovane djelovanjem sile na koljena strani.

3. Kada ravnim stopalom. Ovaj nedostatak utječe na rad stopala i prenosi se na koljena.

4. Na niskim ili visokim kao pogoršanje patike.

5. Ako prenapona i neelastična mišića. Ova pojava uzrokuje neprirodan pokret u koljenu.

6. U slučaju kada je izvršena nekvalitetan warm-up pre nego što u bijegu. Pravilno istezanje pomaže da se poboljša elastičnost mišića, pripremajući ih za intenzivan rad.

Jako bole koljena prevelikim opterećenjima. S tim u vezi, to bi trebao biti manji od radi na asfaltni put u neprikladne cipele. Razlog zbog kojeg nakon pokretanja bol koljena, i nedostatak pripreme mogu biti zajednički za velika opterećenja.

U slučaju kada koljena neugodnost, obuka treba odmah završen. Može nastaviti nastavu nakon jednog ili dva dana, ako je to više ne brine o bolu. Potrebne mjere predostrožnosti za sprečavanje pojave neprijatnih događaja. Ako se bol ne prođe, sa treninga treba izbjegavati za najmanje nedelju dana. Za brzu eliminaciju patologije preporučuje se upotreba led i anti-upalni prirodu masti. Najčešće se koristi droge su kako slijedi: "indovazin", "Ibuprofen", "Voltaren", itd Tokom interval između treninga, u odsustvu. Bol u koljenu morate ići na druge vrste fizičke aktivnosti. Preporučuje se da pliva, vozi bicikl, skija ili klizati.

U slučaju da nakon pokretanja koljena boli, patologija može izliječiti u kratkom vremenu. To nije hronične povrede koji zahtijeva dugoročne terapije i izaziva recidiva čak i na niskim preopterećenja u budućnosti.

Kako bi se izbjeglo državi u kojoj nakon treninga bole stopala treba pokrenuti na ravnu površinu u skladu sa potrebnom opremom. U prisustvu ravna stopala potrebno kupiti poseban ortoze i zapamtite oko istezanje mišića prije nego trčanje. Posebnu pažnju treba posvetiti odabiru cipela i držati se optimalan intenzitet i volumen treninga.