Scapulohumeral periartritis: vježbe Popov, fizioterapija

Fizioterapije vježbe na smrznuto rame je dio kompleksa terapije u liječenju upale ramenog zgloba. Smrznuto rame - to je teško, ali izlečiva bolesti.

Video: smrznuto rame vježbe kompleks Popov

U početnoj fazi, osoba osjeća bol bol u ramenom zglobu, koji se može ukloniti jednostavnim sredstva protiv bolova. Tipično, u ovom trenutku se pacijent ne okreće stručna osoba, isključivanje zvuka droge bolesti. Ako vrijeme ne počne da zaraste zajedničkog, to može biti komplikacija u obliku delimične ili potpune fuzija kostiju.

Smrznuto rame. Set vježbi

Vježba terapija u ovoj bolesti ima za cilj da eliminiše što je brže moguće, čak i blagi bol u upaljene tkiva. Ona također pomaže da se opustite mišiće oko ramena i lopatice, i zbog toga povećati mobilnost zahvaćenog zgloba.

Tokom hospitalizacije pacijenta u akutnoj fazi bolesti, doktori propisan je i poseban set vježbi za smrznuto rame.

Glavni kompleks

1. Pacijent treba sjesti i nasloniti na laktove. Spin prilikom izvođenja svake vježbe treba da bude ravno (to je vrlo važno pravilo, jer kad zamrznuta ramena veliku ulogu u oporavku igra kičme). Neophodno je stisnuti ruku u pesnicu i dekompresiju ih, tako napinjanje ramena mišiće.

2. Pokrenite pregib u zglob zajednički sa kasnijim ispravljanje.

3. Make kružnim pokretima rese oko istog zgloba.

4. Ispravite obje ruke i podignite ih polako, bez kreteni, a zatim oštro niže ruke na stolu. Prilikom obavljanja ove vježbe, pacijent treba da ne osjećaju bol. Ako je i dalje tu bol, neophodno je da se odrekne jednako polako kao lifta.

5. Malo podignite četke i stavio ruke na laktove. Ispravite četku, a zatim podići i spustiti dolje, pravi pokret u zglobu zgloba.

6. Ispravite ruke i razmaknite ih. Lopatice tokom ove vježbe bi trebao biti mobilni. Oni treba da okupi i Dictatorshit.

7. Savijte laktove i pridruže ruke. Jedna ruka treba da vrše pritisak na druge. Neophodno je da se napregne, dok unutrašnje mišiće ramena i podlaktice.

8. Ispravite ruke i stavio ih na stol. Da se podigne koliko je to moguće se naizmjenično s obje ruke.

Smrznuto rame. Tretman. Set vježbi stoji

1. Postanite glatko i raširi noge odvojeno. Kreteni uzeti direktno ruku pod ruku i ispustiti ih uz tijelo.

Video: Gimnastika Popova

2. Da kružni rotacije ravno ruku naprijed i nazad.

3. Kreirajte ruke iza leđa i napraviti dvorac u rukama. Podignite ruke i da ih vrati u istom položaju.

4. rastvoriti ruke u strankama i da ljuljanje tijela kretanje lijevo i desno, naprezanje leđnih mišića u isto vrijeme.

5. izostavljena uz tijelo podigne ruke, ih razdvojite i padajuće.

Prilikom dodjeljivanja tretman instruktor u fizičkom vaspitanju fokusira na razvoj fazi bolesti i da li postoji pacijent u vrijeme akutnog stanja periartritis egzacerbacije drugih bolesti. Za neke pacijente, složenije vježbe.

Dr. Popov metoda

Važno je znati da je pojava bolova u ramenom zglobu može govoriti takve strašne bolesti kao što scapulohumeral periartritis. Set vježbi Popova već na predloženi dijagnoza se vrši polako i glatko. Dr. zabranjuje što nagli pokreti rukama i savjetuje da razmišljaju o tome šta je pozitivan uticaj na organizam kroz vježbe.

Smjernice liječenja

Kako je scapulohumeral periartritis?

Popov set vježbi provodi metodom "malih pokreta". Osnova svake vježbe čine padine, istezanje, savijanje i proširenje mišića leđa i ramena.

Dr Popov teži na verziju koja se javlja za vrijeme bolesti zajedničke fiksacija u udobnom za bol. Nakon oporavka, zajedničke ostaje u istom položaju prisiljeni, zbog onoga što se događa trofičkog poremećaja (hrane) tkiva u rame. Za lečenje scapulohumeral periartritis, Popov set vježbi osmišljen na principu "pamćenja" ćelija i tkiva. Svaka vježba je važno da se ponovi do 10 puta.

Metodologija Popov. Glavna vježba

Svaka vježba se izvodi sa fiksacija kralježnice u uspravnom položaju.

1. Imitacija šetnja u sjedećem položaju na rubu stolice. Stavi ruke na koljenima, stopala otopiti u ruci. Neophodno je da se naizmjenično podići i spustiti stopala i ruku slajd preko butina i istovremeno dole. Važno je za vrijeme vježbanja da diše pravilno. Spuštajući ruke na kolena, morate uzeti dah, podižući ruke - izdahnite.

2. Ponašanje isto vježba, ali to je sada potrebno napraviti kružnim pokretima rukama, počevši od kuka kraj koljena. Ako ne dođe bol za vrijeme vježbanja, to može uraditi dlan ispod koljena.

Ovo je glavni vježbe zagrijavanja da se izvrši svaki osnovni pokret. Zbog ovih vježbi poboljšava koordinaciju pokreta, a mišići su stalno u vrućem stanju.

Kako opustiti mišiće ramena

Jedan od najvažnijih smatra se vježba u opuštanje mišića. Kako pravilno izvesti? Sedite uspravno i ispravite ruke opušteno u isto vrijeme mišiće leđa i ramena. Polako podignite i spustite ramena. Pokušavajući da ne zaustavi kretanje ruke, savijati leđa, a zatim polako ispravi se. Ponovite nekoliko puta.

Osnovne vježbe za rameni zglob

1. pokušava povući mišiće, crtanje prvih osam ramena dok je, onda opet je potrebno da podigne ramena se što je više moguće i.

2. Podignite ramena gore, pokušaj povući kičme. Držite ramena u poziciji nekoliko sekundi, nakon čega se donja ramena i povucite ih. U ovom položaju također ostati u roku od 2-3 sekunde.

3. Vježba "makazama". Razblažiti ruke u stranu i uzeti daha, prekrstio ruke - izdahnite. Kod uzgoja ruke važno kako bi se osiguralo da se lopatice su povezane.

4. Podignite naizmjenično ruke gore i pokušati rotirati s malo tijelo i vrat u pravcu podigao ruku. Donja ruke dole i potpuno opuštanje mišića ramena.

Video: Skup vježbe ramena periartritis i periarthrosis

5. Savijte desnu ruku u laktu i podignite ga. Spustite ruku dole i poravnajte ga polako. Ovi pokreti se mora ponoviti s druge strane.

6. Produžite ruke naprijed i napraviti dvorac. Izrada talasanje pokušati da se protežu mišiće ramena i podlaktice. Budite sigurni da to kretanje, prvo sporo, a zatim postupno povećanje tempom. Mijenjanje lelujanje na kružnom.

7. Ispravite leđa i stavite ruke na koljena, skreće dole. Morate nagnite tijelo naprijed i povucite ramena prema suprotnom koljenu. Vježba naizmjenično svakog ramena pročišćavanje organizma nakon svakog pokreta.

8. Nagnite glavu i povucite grudi do koljena. Osigurajte vratiti u ovu poziciju. Držite leđa ravno i nepomično, pokušavajući u ovom trenutku povući ramena do koljena. Ostanite u ovom položaju nekoliko sekundi, a zatim se vratiti u početni položaj i opustite se.

Da biste brzo izliječiti scapulohumeral periartritis, Popov set vježbi treba obaviti pod nadzorom ljekara. Vrijeme potrebno za povećanje ili smanjenje ukupnog opterećenja na tijelu, da bi izbegli pogoršanje bolesti.

Potpuno konzervirati smrznutog programa rame vježbe, masaža terapija, fizioterapija i farmakoloških agenata.