Prvog tromjesečja - je koliko nedelja? Ishrana u prvom tromesečju

Sretna ili tužna vijest o trudnoći, žena često preuzima nenadano kao dođe do začeća mnogo ranije nego što je trudnica uči o tome. U trenutku kada je konačno shvati činjenicu buduće majke u njenoj utrobi već aktivno oblikovanje mikroskopski organa, sistema, struktura i izgled pogleda dijete. Ovaj period se zove prvog tromjesečja trudnoće. S tim u vezi postavlja se pitanje: "Prvog tromjesečja - je koliko nedelja?" Šta jesti u ranim fazama i kako se nositi s "veliki i strašni" trovanja? Odgovore na ova i druga pitanja koja se odnose na prvom trimestru trudnoće, u našem članku.

Formiranje ploda - rokovi i prijetnje

Normalna trudnoća traje oko trudnica 40 tjedna (3 smislu). Tokom tog vremena, mikroskopski ćelija, postepeno razvija i unapređuje, održala svoj prvi teži način - iz oplođene jajne na fetus biti osoba na kraju. 40 nedelja majka neguje budućnosti biće koje se priprema za samostalan život. To je bilo u ranim trudnoća tu je važan događaj za budućnost djeteta - iz svih vitalnih organa. Stoga se postavlja pitanje prvog tromjesečja - što je broj tjedana, ne tražim od radoznalosti, ali kako bi se osiguralo da su svi uslovi za normalno trudnoće.

Video: Moja trudnoća s blizancima / 1 tromjesečja trudnoće sa blizancima

Prvom trimestru se zove period od prvog dana posljednje menstruacije do kraja 12 tjedana. Ovaj period se smatra najteže u životu žene, posebno one koji se odluče da iskuse radost majčinstva po prvi put. I najopasniji u smislu postojanje stvarne ugroženih abortus zbog hormonskog disbalansa, genetskih i imunoloških bolesti majke, banalnih infekcija, postojanje patologije, abnormalnosti u strukturi genitalnih organa i drugih abnormalnosti.

Načinima rješavanja problema lošeg zdravlja

1 trimestru se odlikuje aktivnim reorganizaciju organizma buduće majke. Glavna karakteristika ovog perioda - povećanje krvnog progesterona hormona, što je od vitalnog značaja za embrion, ali može uzrokovati nelagodu u obliku trudna vrtoglavica, slabost, zatvor i toksičnosti. Neminovne i vanjske promjene: značajno povećanje grudi, pojava staračkih pjega, gubitak težine zbog toksičnosti. Umor, pospanost, apatija, raspoloženja, nadutost - česti simptomi u ranoj trudnoći. Osim toga, može doći do problema kao što su učestalo mokrenje, drozd, nesvestica, proljev, mučnina i povraćanje.

Što učiniti u takvim slučajevima? Pokušajte da češće hodati, piti mnogo tekućine (7-8 čaše dnevno), jesti (više o ovome ispod), pravite česte pauze u radu, da izvrši niz posebnih fizičke vježbe i prilagodi samo pozitivne emocije.

"Veliki i strašni", ili Kako se nositi sa toksemije u prvom tromjesečju?

Toksemije - najneprijatnije pojava u rađanje, uzrokovane hormonalnim promjenama korist majke. On je u pratnji, po pravilu, mučnina, povraćanje, glavobolja, umor, netolerancija na određene mirise. Svaka žena je nastavlja različito: neki pate toksemijom cijeli period trudnoće, dok je u drugim se pojavljuje samo malo. Međutim, ovaj drugi raduju prerano. Prema lekarima, više jutarnje mučnine u ranoj fazi, lakše će se nastaviti dalje trudnoće.

Kako se nositi sa toksemije u prvom tromjesečju? Pratite jednostavnih pravila:

• Miran san (7-9 sati).
• Redovito svježeg zraka (po mogućnosti ne samo).
• Jesti male obroke više puta dnevno.
• Česti žvakanje (orašasti plodovi, sušeno voće, jabuke, krekeri).
• Jesti hranu bogatu proteinima (grah, sjemenke, mlijeko, riba, meso), kalcija (mliječni proizvodi, kupus, kruh).
• Prednost za tečni i polu-tečnu hranu, povrće i voće.
• Mineralna voda za piće, sok od brusnice, ili sok od naranče, limuna čaj, ekstrakt mente.
• Uzimam vitamine grupe B.

potrebne radnje

Mnoge trudnice da postavljaju pitanja o tome što vam je potrebno imati vremena za to, gdje da ide za pomoć (za majku, doktor, iskusni prijatelj ili poznanik baka), i da li će postati registrovan u ranoj trudnoći. U prvom tromesečju stomak žena je gotovo nevidljiv, ali to nije razlog da se odustane pomoć doktora. Pridružite se prenatalnu kliniku u svojoj rezidenciji ili da su registrovani u privatnim klinikama ne smije biti najkasnije do kraja perioda, nakon što je prošli potrebne testove krvi, urin, brisevi i radi ultrazvuk. Osim toga, možete obaviti prenatalni skrining (ultrazvuk i biohemijskih ispitivanja), kojim se identifikacija potencijalnih rizika i abnormalnosti u fetalni razvoj.

Opasnost od pobačaja - uzroci i mjere

Kao što je već spomenuto, prvom tromjesečju opasno visokog rizika u smislu spontanog pobačaja. Učestalost takvih slučajeva je 10-20%. Abortus uzroci mogu biti:

• Hormonske pozadini (nizak nivo progesterona u krvi i dr.).
• Infekcija i akutnih upalnih bolesti i genitalnih organa. U prvom slučaju - to ureaplasmosis, klamidije, mikoplazmoze, citomegalovirus, trihomonijaza, herpes virus. U drugom - rubeole, bol u grlu, gripa, apendicitis, pijelonefritis, upalu pluća. Razlozi za prekid trudnoće - visoke temperature, kisika izgladnjivanje, intoksikacije.
• Genetske abnormalnosti i genitalije bolesti i, kao rezultat toga, nemogućnosti organizma na rađanje.
• Trauma (fraktura, modrica, potres tijela, i tako dalje.).
• Nepravilnom ishranom tokom rane trudnoće.
• Neuropsihijatrijskih poremećaja (ozbiljan stres, depresija).
• Hroničnih bolesti buduće majke (hipertenzija, bolesti srca, dijabetes, pijelonefritis).
• Loše navike (pušenje, alkoholizam).
• Pereutruzhdenie, teškog fizičkog rada, loših uslova rada.
• Nekontrolisanog prijem od najjačih lijekova.

Prilikom pokretanja pobačaj posmatranom krvarenje, akutna bol u trbuhu. Krvarenje može biti kratka, duga, frekvencija, jedva primjetno, i bol - jake i slabe. U svakom od ovih slučajeva, trebalo bi da odmah se obratite lekaru.

U ovom slučaju, pitanje prvog tromjesečja - to je koliko sedmica, je od vitalnog značaja, kao što je bilo u ovom periodu je rizik od prekida trudnoće.

sljedovanje

Trudnoća donosi mnoge promjene u životu trudnica - ona ima da napuste uske odjeće, hulahopke, štetan po zdravlje hrane i loše navike - sve što bi moglo naškoditi zdravlju djeteta. Od velikog značaja za vrijeme trudnoće ima pravilna ishrana, koja varira u svakoj od tri trimestra. Evo majke može zatražiti tromjesečju - kao što je to nekoliko nedelja ili meseci? Jedan trimestru je 12 tjedana ili 3 mjeseca. Svakog tromesečja - važan fazi razvoja embriona, što zahtijeva posebnu pažnju u pogledu hrane, medicinske preglede i fizička aktivnost.

S obzirom na pravo dijete, onda ići na zdrav i hranjiv hrane, recimo pušenje, alkohol i nekih lekova: stoji prilikom planiranja trudnoće "Ne!". Međutim, u mnogim slučajevima, činjenica začeća postaje neočekivani događaj, pa doktori se savjetuje da obrate pažnju na svoju ishranu u prvom trimestru.

Ono što može i treba biti tamo?

Rasprostranjeno mišljenje da trudnica treba jesti za dvoje, brzo pražnjenje frižidera trgovine i sve što vam padne na predaju jedu (ili bolje rečeno, ispod zuba) - u zabludi. Ishrane u prvom trimestru treba biti sastavljen od složenih hranljivih sastojaka, a ne kalorije. Preporučuje se da se ograniči potrošnja prženog mesa, ribe (zamjena ih s kuhanim jelima), masne hrane i slatkiša. Dozvoljeno slano i kiselo proizvoda (krastavci, kupus, haringa), u umjerenim količinama. Pokušajte da ne preskočite ručak ili doručak, večera je lako napraviti. U idealnom slučaju, trebalo bi jesti 4-5 puta dnevno u malim količinama.

Ishrani trudnica u prvom tromjesečju izgleda ovako:

• Prva doručak: voće, služi žitarice, tost s maslacem. To treba da sadrži 30% ukupnog kalorijskog sadržaja svakodnevne ishrane.
• Ručak (2-3 sata): 1-2 voća ili voćna salata, jaja skuta. Kalorija sadržaja - 20%.
• Ručak: piletina, govedina ili supe od povrća, kuhano meso, žitarice, salata (povrće ili voće). Ručak uključuje 40% kalorija.
• Večera: riba, meso, mahunarke, pire krumpir, voće, kolači (ne više od jedne porcije). Kalorija sadržaja - 10%.
• Prije odlaska u krevet se preporučuje 3-4 belanca, čaša kefira, jogurta.

zdravu hranu

Pravilna ishrana u ranoj trudnoći uključuje samo najkorisnije proizvode koji sadrže proteine ​​(meso, riba, mliječni proizvodi, žitarice, povrće). Visoke kvalitete proteina i aminokiseline koje su potrebne trudnica, tamo kefir, jogurt, sir i sir. Zadovoljiti potrebe organizma za ugljikohidrati mogu biti namirnice bogate vlaknima - Cijeli zrna kruh, voće, povrće, voće. Poželjno je jedenje biljne masti - suncokret, kukuruz i maslinovo ulje. Dijeta mora biti prisutan orasi, sušeno voće, tjestenina i jogurt.

Video: prvom trimestru! Kako je to bilo?!

Preporučuje se da se potpuno odustati od alkohola, polu-jak čaj, instant kave i brze hrane. Kuhana kava, slatkiši i saliniteta su dozvoljene, ali u malim količinama. Ako žena u ranoj trudnoći je spreman za jelo vapna, gline, krede, soli i drugih "pamtiti stvari" - to ukazuje na nedostatak kalcija u organizmu. Dijeta u takvim slučajevima u razmatranju i da će prilagoditi proizvode koji sadrže kalcijum, kao i posebno vodeći vitamina kompleksa.

vitamini

U ranim godinama obavezno korištenje vitamina za rast i normalan razvoj embrija. Izbor određenog vitamina i minerala kompleks je bolje povjeriti doktor koji će se propisati upravo ono što je potrebno za budućnost majka u tom periodu. Češće nego ne, mnoge žene postoji manjak vitamina B.

Esencijalne vitamine u prvom tromjesečju, u kojem je potrebno organizmu:

• Vitamin A - formiranje organa vida, kostur, normalizacija fetalnog razvoja.
• Magnezija, vitamina E - smanjuju rizik od pobačaja.
• Folna kiselina, cink, bakar - su neophodne za sprečavanje grešaka u razvoju djeteta.
• Vitamini B - doprinose normalan razvoj fetusa, tijelo majke za zaštitu od infekcija i neuspjeh trudnoće, olakšati toksemije.
• vitamina C - Jača imunološki sistem i srce mama beba.
• Vitamin PP - pruža staničnog disanja bebe i smanjuje rizik odstupanja u razvoju.
• Vitamin D i kalcijum - formiranje zidova kostur, zubi, kosti ojačati brod.

Glavni uslov prilikom uzimanja vitamina kompleksa - ne preteruj sa pripremama i da ih samo na recept.

fizičke vježbe

Prvih 14 tjedana života - najopasnije za embrija. U ovoj fazi, žene bi trebalo ograničiti vježbanje i da napuste intenzivnog treninga, kao i svaka napetost trbušnih mišića, kao što je za novinare, može dovesti do pobačaja. Međutim, u prvom tromjesečju trudnoće, trudnica jednostavno treba vježbe disanja, hip vježbe i joga.

S obzirom da je stomak u ranoj trudnoći je jedva vidljiv, možete izvoditi složene jednostavne vježbe:

Video: prvog tromjesečja trudnoće. Ranoj trudnoći. Ono što mogu. propustio abortus

• Zavaliti se u stolicu (sjedište bi trebao biti na drugoj strani) i učiniti svjetlo čučnjeva, šireći dok mu raširi noge. Peta na taj način ne bi trebalo da dođe sa poda. Ne zaboravite na glatkoću i sporost pokreta.
• Ispravi se, sa stopalima u širini ramena, ruke skupite na području grudi i snažno pritisnite dlanove, da se osjećaju funkcioniranje grudnog mišića. Inspiratorni dlan treba da stisnem, izdahnite - da vodi četku u pravcu grudi, bez slabljenja napona.
• Bez promjene svoj stav, obavite karlice kretanja u različitim pravcima, blago savijena koljena.
• Sede na podu sa svojim nogama prešli. Ispravite leđa i povucite ruke tako da lagano dodirnuo pod. Na udisaju, lift lijevu ruku gore, a tijelo nagnuto na desno, naslonjen dlan desne ruke na podu. Na izdisaju, vratite se u početni položaj. Vježba se izvodi najmanje 5 puta u svakom smjeru.
• Stavi ruke na stomak, tako duboko. U prvom pristupu, disati samo kroz nos, ostavljajući fiksnu grudi. Drugi - i podizanje grudi na inspiraciju, ostavljajući nepomično trbuh. S obzirom na vježbe disanja koje treba obaviti dnevno, jednom dnevno. To će vas naučiti disati tokom porođaja, i oni će biti gotovo bezbolno.

određeni skup fizičkih i disanja za svakog tromjesečja. Nastava tokom trudnoće će pomoći da trudnice obliku i rađaju bez komplikacija i teškoća.

Nesumnjivo, žene moraju da prevaziđu još mnogo poteškoća, opasnosti i problema sa zdravljem. To je samo odbijanje od omiljenih brze hrane, jake kafe ili okrepljujući jutro run! Ali radikalne promjene u svoj tradicionalni način života - nije razlog da se odustane od sreće majčinstva. A možda ćete imati vrlo mali period trudnoće, ali već prilično iscrpljen toksičnost, često pitaju o prvom tromesečju - broj tjedana, a ne predstavljaju sebe brižna majka. Međutim, prvi plač novorođenčeta ćete dobiti neuporedivo nego radost - radost majčinstva, koji će ukloniti pozadinu sve peripetije trudnoće.