Kako brzo raste? Šta jesti brzo raste?

To samo tako se dogodilo našem stereotipe da su ljudi, čiji rast iznad se smatra standardom ljepote. Sa takvim podataka o prirodi, pojedinac ne razmišlja o činjenici da je predmet divljenja i zavisti na niskom ljudske rase. Oni, pak, se nazivaju &ldquo-shorty&rdquo- i &ldquo-Liliputanaca&rdquo- i prvim godinama sanjali šta god to bilo da se poveća ovaj parametar. Kratak ljudi žele da znaju sve o tome kako brzo raste.

Ono što određuje rast?

Prilično dugo naučnici vremena genetike koji se bavi nasljeđivanja osobina, odobrio je pravilo po kojem možemo predvidjeti budući rast potomstva. Da bi izračunali potrebu da se podaci i pokazatelji majke i oca da se povuče iz svoje aritmetičku sredinu, koja se, legao i podijeliti na pola. Iz rezultat vrijednosti, a treba izvoditi proračuna. Predvidjeti rast dječak treba dodati i naš lik broj 13. Isti indikator će morati da se, ako idemo da istu opciju u devojku. Genetičari tvrde da su ovi proračuni poklapaju sa stvarnim činjenicama za 90%. Međutim, propisano je da se greška može biti u naviše ili naniže 10 cm. Razmislite o tome broju. Mali čovjek, vjerojatno bi mnogi mogli da doniraju biti veća na 10 cm. A naučnici kažu "greška" ...

Činjenice protiv teorije

Ali u životu vidimo često izuzeci od ovih pravila. U nedovoljne roditelji pojaviti visok djecu. Često je obrnuta situacija. Ovi izuzeci od pravila nas prisili da razmisle o pitanju da li je samo genetike kontrolira stopa kod ljudi? A ako ne, kako da raste brzo?

Istraživači su otkrili da je dužina tijela, osim genetske predispozicije, također ovisi o kvaliteti ishrane i fizičke aktivnosti, posebno u djetinjstvu i adolescenciji. Utjecaj ljudskog genetskog koda za njegov rast je oko 80%. Preostalih 20% - to su vanjski faktori.

Nutricionisti dugo proučavao rast različitih nacionalnosti. Našli su: nizak rast pojedinih etničkih grupa su direktno povezani sa nedostatkom hranjivih tvari i pothranjenosti u cjelini. Na osnovu ove izjave, mnogi zainteresirani za pitanje kako to učiniti da raste brže. Šta treba uzeti?

Proučavajući svojstva hrane u smislu utjecaja na proces ljudskog rasta, naučnici su mogli zaključiti da određene hranjive tvari imaju određen utjecaj na ovaj parametar. Među njima su:

• vitamina D i cinka. Posebno važno je u potpunosti iskoristiti ove dvije supstance u prvim godinama života. Odrasla osoba ne treba očekivati ​​čuda. Nakon određene dobi, prilagode svoje visine pomoću specifične ishrane ili uzimanje vitamina i minerala kompleksa je teško.
• Proteina. Naučno je dokazano da je nizak rast japanski i kineski je povezana sa dugoročnim predstavnici proteina pothranjenost tih naroda. Zaista, nedostatak ovog nutrijenata, već aminokiseline koje ga čine, utiče na rast. Čovjek nije u stanju da ostvari potencijal koji se daje mu po prirodi. Na primjer, trenutni kineski mladih iznad svojih vršnjaka prije pedeset godina više od 15 cm. Dakle, ako ste zbunjeni pitanje šta jesti kako bi se brže rasti, osloniti na hranu bogatu proteinima.
• B vitamini dokazali da je njihov nedostatak utjecaja na rast.
• Vitamina A. Ova supstanca promovira rast.

Isto tako, ako ti je stalo koliko brzo raste, važno je ne samo ono što jesti, ali i kako se to radi.

Video: Kako raste što trebate znati i šta da radim Tamir

Rasti, morate žvakati

Produžena žvakanja pozitivan efekat na desni, na srce i gastrointestinalnog trakta. Produženi boravak u ustima hrane dovoljno prahu i navlaži pljuvačkom. Kao rezultat toga, proces varenja počinje ovdje. U želucu, dekolteu supstanci je intenzivnija, a to znači da je najpotrebnije za rast i razvoj hranjivih tvari koju tijelo apsorbuje efikasnije.

Doručak - glavni obrok

Mnogi od nas vjeruju da doručak treba biti lako, a neki su čak ignorisati i upravo prošli. To je potpuno pogrešno, pa čak i štetna za zdravlje. U jutarnjim satima tijelo zahtijeva velike količine energije, koja provodi na vođenje svih sistema. Dakle, sve što se jede u jutarnjim satima, spaljeno u tijelu bez traga. Svako ljudsko ćeliji potrebna energija za rast i funkciju. Ova energija dobijemo iz hrane. Dakle, ako ste zabrinuti pitanje šta je potrebno da raste brže, treba temeljito i efikasno jedu doručak. Idealna hrana ujutro - što je kaša od integralnih žitarica.

redovno i frakcijski jesti

Za dobar metabolizam trebate jesti male, česte obroke. Interval između obroka treba da bude 2-3 sata. Jesti taj način ćete imati odličan metabolizam, tijelo će raditi pravilno i da pruži neophodnu hormona rasta u normalnim količinama.

Ne možete preskakati obroke

Duže pauze između obroka je nepoželjno iz nekoliko razloga. Prvo, tu je stagnacije žuči, što je loše za probavu. Drugo, propustio ručak, osoba je u opasnosti za prejedanje na večeru, a to je opterećen sa problemima za cijeli organizam. Na probavu hrane otpada mnogo energije. U prekomernog hranjenja organizam radi suza. Ali ovo korisne energije je koristan za razvoj. Dakle, ako razmišljate o tome kako možete brzo rasti, koristite svoju snagu racionalno i jesti u vremenu.

Nakon jela - ostatak

To ne može biti odmah poslije jela da se uključe u teškog fizičkog rada ili vježbanja. Daj svoj probavni sistem u potpunosti radi svoj posao. Nakon jela, uzeti kratku pauzu da se odmori najmanje 30 minuta. U ovom trenutku, to je najbolje da se prošetati i dobiti neke svježem zraku. Promoviše bolje probavu i apsorpciju hranjivih tvari.

Video: Kako raste brže

jesti kvalitete

Candy, čips, čokoladice, slatki sok, hamburgere i druge fast food je junk food. Sva ova hrana je prepuna trans masti, sol, šećer ili njegove zamjene, boje, konzervanse i arome. Takve supstance strano tijelo, ne može svariti i akumuliraju. Kao rezultat poremećen metabolizam, sprečava rast, postoji gojaznost i drugih teških bolesti.

manje soli

So - supstance upotrebe koji bi trebao biti ograničen. Dnevnih potreba u čoveku natrijum hlorida - 3 grama. Nutricionisti tvrde da je količina soli se već nalaze u tim proizvodima koje jedemo. Prekomjerne jesti supstance pogoršava metabolizam i ne brzo ne raste.

Video: 5 namirnica da rastu prirodno bez vježbe.

Više voća i povrća

Nalazi se u povrće i voće sadrže sve potrebne supstance tijelo: vitamina, makro-i mikronutrijenata. Svi oni će pomoći onima koji ne znaju kako da odrastu brzo. Kada vitamini termičke obrade su uglavnom uništeni, tako da jedu voće i povrće svježe. Možete ih sveže. Posebno korisno za rast mrkve, naranče, rajčica i Sok od grejpfruta.

Video: Šta četinarima brzo rastu i koji polako

Nadležni piće režima

Za vode ljudsko tijelo je još važnije od hrane. Sve metaboličke procese su na osnovu ovog dragocjene tečnosti. Neki od tijela gotovo u potpunosti sastavljena od vode. Svaki dan gubimo oko 2 litre vode, a iznos potreban da bi se kroz piće čisto negazirane vode. Neophodno je za rast i normalan život. Ali piju vodu, takođe, treba da ispravi. Stručnjaci ne preporučujemo da to uradi za vrijeme obroka, kao i razblažiti želudačnog soka. Mudro je popiti čašu vode pola sata prije obroka i jedan sat poslije. Ne zaboravi ovo pravilo. Za sve ljude koji se bave pitanjem kako početi brzo rasti, najbolji savjet je da se poštovanje nadležnim režima piće.

spojiti kalcijum

Nije dodijeljen direktan uticaj jona kalcijuma na rast ljudskog, ali bez ovog elementa funkcioniranje tijela ne može se smatrati potpunim. U periodu aktivnog rasta kosti veličine javlja u njihovu dužinu produžetak. Kako bi se izbjeglo krhkost kostura, tijelo treba kalcij.

Najlakše apsorbuje element mliječnih proizvoda. Predstavljen je u obliku laktata. U kombinaciji s vitaminom D, koji se također nalazi u mlijeko i mliječne proizvode, kalcij se apsorbuje i vezan u organizmu.

Unos vitamina-mineralni kompleks

Nije uvijek imaju priliku da jede raznovrsnu i obnavljaju potrebe organizma na dnevnoj osnovi u sve potrebne biološki aktivnih supstanci u. Zbog toga je potrebno da se ljekarne vitamina i mineralnih dodataka. Prije nego što kupite ovih lijekova, obratite se lekaru. On će vam reći kako da raste u brži rast i preporučiti potrebne sveobuhvatan alat.

zdravog načina života

u biti dobrog zdravlja i dobro da dodate rasta, potrebno je da se oko svih loših navika: pušenje, alkoholizam, ovisnosti. Osim toga, ne zaboravite o potpunom, uravnotežen i zdrave hrane. Izbjegavajte hranu sa svjetlom u ugljikohidrata i zasićenih masti, što se može pripisati brze hrane i mnogi kolači.

Odbiti korištenje energetskih pića mogu izazvati nepopravljivu štetu raste organizam. Za mnoge tinejdžera kao što su hrana je postala način života. Međutim, svaki od njih zanima pitanje šta bi trebalo biti tu da brzo raste? Zadatak roditelja, nastavnika i zdravstvenim radnicima - reći mlađe generacije o pravilnoj i zdravoj ishrani.

fizička aktivnost

Dokazano je da fizička aktivnost ima pozitivne efekte na ljudski organizam. Rasti brže, potrebno je da se bave sportom. Ali ne i sve oblike fizičkog vaspitanja doprinos ovom procesu. Dokazano je da powerlifting inhibira rast tinejdžer. To je zbog velikog opterećenja kompresije na kičmu. Stoga, ako ste krenuli za poboljšanje rasta, bolje je da se bavi u plivanju i atletici.

Medicinskih metoda za povećanje rasta

U nekim slučajevima, adolescenti identifikovani smetnjama u razvoju koji dovode do zaostajanje u rastu. U ovim patologije injekcije hormona ili kirurških metoda ekstremiteta.

Za ovaj tretman potreban ozbiljan preduslova. Ove vrste medicinskih intervencija može nositi ozbiljne posljedice. Hormon injekcije ponekad dovesti do neproporcionalno povećanje ekstremiteta, koja se ne može ispraviti.

Hirurške intervencije je vrlo ozbiljan i traumatično operacije, tokom kojeg je kost se postepeno protezala posebnim metalik mašina. Trajanje ovog postupka je oko godinu dana. Tokom ovog perioda pacijent ide na štakama. Ali zbog zdravstvenih razloga u potrebi takve operacije jedinica miliona ljudi.

Stoga, kako bi se brže rasti, prosječna mlada osoba dovoljno hrane raznolik, bogat proteinima, vitaminima i mineralima, zdrava hrana, vježbanje i održavanje zdravog načina života. Slijedeći ove savjete rezultat nije dugo čekati.