Kako da se kupaju u kadi za zdravlje? Kupka sa metlom: pravila, indikacije i kontraindikacije

Bath - neophodan element zdravog života. Ova riječ shvatio posebno opremljena prostorija za pranje i izloženosti visokim temperaturama, u kombinaciji sa vodom, parom, vrući zrak. Ili ukupnost postupaka tamo proizvedena.

Na ogromnu teritoriju Ruske kupke imaju svoje razlike. Tu ne možete samo oprati, ali i poboljšati svoje zdravlje, opuštanje, pomladiti. U hladnom vremenu možete zagrijati u sauni, u sušnom ljetne sezone za uživanje u vlažnu toplinu. Da izvuče maksimum pozitivan efekat, potrebno je znati kako se kupa u kadi. Zdravlje mogu biti korisni nekoliko načina pranja.

Čak u kadi, možete napraviti različite uvjete i dobiti različite rezultate. To će ovisiti o mnogim faktorima: temperatura, vlaga i vrijeme boravka u sauni, način pribavljanja kontrastne senzacija nanošenja ulja, metle i tako dalje.

Vrste kupka ustanova

Kako da se kupaju u kadi za zdravlje, će zavisiti od njene izmjene. Također je važno karakteristike određenog organizma. Bath, u različitim verzijama, postoji mnogo stoljeća u različitih naroda. Italijani nazvao smislu, u Zemlji izlazećeg sunca - ofuro. Stručnjak u sauni i zaista razumiju Egipćani, prepuštajući se ovaj postupak 6 puta dnevno. Najpopularniji sorte su ruska kupatila, turski hamam i saunu.

Hammam (parna kupelj)

Njihove karakteristike su u direktnoj vezi sa rodnom klime. Je suha i vruća uvjetima ove vrste udobnosti parametara stečene kupanje. Temperatura vazduha u njemu raste ne veći od 45-55 stupnjeva. Visoka vlažnost (do 100%) čini zrak zaštita. Da ima veliki uticaj na telo u hamam.

Kako da se kupaju u kadi sa zdravstvenim prednostima? U hamam slijed mora biti kako slijedi: nakon što zagreje na mermeru ležaljke i potpunu relaksaciju javlja krutog tela trljanje rukavicu. Kada otvorite pore, tijelo mora biti pokrivena slojem pjene značajna. To je moguće napraviti krpa. Takva masaža završi pranje sa toplom vodom i hladnom potapanjem u bazenu. Nakon brisanja je moguće primijeniti kozmetike i sprovede potpunu masažu. Hamam je stimulacija cirkulacije krvi i metabolizma. Posebnost ove vrste postupaka pare je aktivno korištenje ulja. Postepeno Osim spužvama dovodi do učinkovit piling.

sauna

Finski utjelovljenje kupka je antipod hamam: značajno temperature (do 100 °) sadržaj vlage zraka je nizak (25%). Efekti na tijelu javlja vrućim i suhim topline. Ovi složenim uslovima zahtijevaju znanje o tome kako da se kupaju u kadi u korist svoje zdravlje. To je kategorički neprihvatljivo prskanje vode na vruće kamenje. U ovom slučaju, vjerojatnost dobivanja opekotine.

Uranjanje u hladnoj vodi je sauna naizmenično sa zagrijavanja. Ovaj mod je kontrast punjenja za kardiovaskularni sistem. Ručke se ne primjenjuje. Kada leže ili sjede u sauni, postoji potpuna grijanje suhe i sterilne atmosfere. Nakon što je postupak može izvršiti masaže.

ruska banja

On kombinira visoku temperaturu sauna i hamam pare. Varijante od mnogih uređaja. U klasičnoj ruski temperatura kupka dosegne 50-60 °. U kombinaciji s vlagom javlja duboko zagrijavanje tkiva koji u velikoj mjeri daje terapeutski učinak. Specifičnost ruskog verzija je upotreba kupanje metli. Ova masaža, i kreće slojeva zraka, i izbor eteričnih ulja. Kada se mijenja pare za zagrijavanje hladne vode sipanje ili potapanje u rezervoar na tijelu utječe na više terapeutskih faktora istovremeno. Da biste dobili puni efekat sve mora biti u pravu: i ona sauna, parna soba i liječenje, i metli. Na primjer, uz pravilnu izgradnju kamenja može postati vruć na 350 stepeni. To će omogućiti da se temperatura dati svjetlo, bestežinskom parova.

Kome treba kupanje

Kupka je postao popularan ne kao mjesto za kupanje, nego kao niz rekreativnih aktivnosti. Jedinstveni izlaganja visokim temperaturama, zajedno sa parom, masaža i eteričnih ulja na organizam javlja na nekoliko načina:

1. oscilacije temperature koje se javljaju u modu kontrast, trenira kardiovaskularnog sistema tokom redovnih posjeta sauni. Povećava otpornost na stres i hipotermije. Dakle, kupanje se preporučuje često bolestan i pacijenata sa distonije.
2. Kada je izložen povišenoj temperaturi i pare je pušten iz troske znojnih žlezda. Uklanja mrtve epitelne ćelije. Kada redovno pohađanje udvostručuje normalizaciji izlučivanje funkcije kože. Pacijenti sa smanjenim turgora i kršenje znoja i lojne žlijezde kupka je neophodan.
3. Kolebanje temperature povećava proizvodnju imunoglobulina suprotstavljenih infektivnih agenata koji se unose u organizam. U studijama uspostavljena veza pravilnost posjeta kupelji i smanjenju pojave prehlade. Za patnje česti i dugi učinak kupke je najuočljivije.
4. Pojačano znojenje, ne samo da smanjuje količinu toksina, ali i smanjuje težinu. Smanjenje stopa metabolizma zbog normalizacije tjelesne težine, ponekad znatan. Gojaznih pacijenata, nakon konsultacija sa specijalistom za kupanje će pružiti neprocjenjiv uslugu.
5. Duboke relaksacije i zagrijavanje donijeti značajne koristi za bolesti mišićno-koštanog sistema, posebno nakon povreda i stresa.

To se može postići ako znate kako da se kupaju u kadi sa zdravstvene beneficije. Kako bi se postigla značajan utjecaj na zdravlje važne i specifičnosti kadu, i način procedura. Su važni u izboru metlu, upotreba eteričnih ulja i decoctions ljekovitog bilja.

Kontraindikacije

Bez obzira na pozitivan uticaj na zdravlje, postoji lista država u kojima kadi može biti katastrofalne:

• Hipertermija.

• Akutnoj fazi bolesti.

  Video: Kada: koristi i kontraindikacije

• Rak patologije.

• endokrini poremećaji.

• Pustularne kožnih bolesti.

Kako da se kupaju u kadi sa zdravstvene beneficije

Znajući o terapijski učinak kade, mnogi idu tamo ne samo da pliva, ali i za poboljšanje zdravlja. Odlučivanje biste koristili ovu metodu, morate shvatiti kako pravilno kupati u kadi. Zdravlje moraju se pridržavati određenih smjernica. Oni se mogu podijeliti u nekoliko faza:

1. Pripremne.
2. Seen kupanje.
3. Pravila ponašanja nakon obilaska parna kupelj.

Pripremnoj fazi

Pripremaju za ulazak u kadu počinje u unaprijed. Bolje je da se preporuci doktora u paru, naročito u prisustvu hroničnih bolesti.

Sa njim trebate sljedeće stavke:

• Papuče. Ako ste planirali posjetiti parna soba, zatim zabranio gume i kože modele da se ne opečete i klizanja. Ako oni imaju za cilj da se u bazen, neophodno je da se isključe materijala pokvasi.
• Cap. Bolja upotreba šešira izrađene od prirodnih materijala, filca ili na poljima.
• Metla. Odabrana ovisno o namjeni procedura.
• Čaršav. Znojenje je bolje bez odjeće. Ako to nije moguće, bolje je umotana u ručnik napravljen od pamučne tkanine.
• Sapun i ručnik. Prilikom posjete paru ide na zagrevanje oslobađanje znoja. Higijenski postupak zahtijeva korištenje sapuna ili gelovi za tuširanje nakon kupanja.
• Kozmetike i piling. Omogućavaju potpunu pilingom i poboljšati kvalitetu kože.
• Jesti pred par mora odvijati za 2-3 sata, a ne pretjeranim. Isključeni pića, i nargile.
• U prisustvu hroničnih bolesti ili pogoršanje pojava značajnih pritužbi (povećanje temperature, krvnog pritiska, i tako dalje. D.) u kadu kampanju za migraciju.

Obilazak za kupanje

Preporučuje redovne posete saunama, u prosjeku 1 put tjedno. U ovom slučaju, izbacivanje toksina, kardiovaskularni trening i stimulišu imunološki sistem će biti optimalna. Kako za zdravlje da se kupaju u kadi? Postoji nekoliko opcija za preporuke. Neki izvori kažu da je odlučnost u paru značajno opterećenje na tijelu, porediti sa vježbe, ali ima tonik efekt. Stoga, bolje je da se postupak za kupanje u jutarnjim satima. Drugi stručnjaci preporučuju posjet sauni u večernjim satima. Njihov argument je da je duboko opuštanje u sauni zahtijeva daljnju odmor i san. Ko je u pravu? Kako bolje da se kupaju u kadi? Uz zdravstvene prednosti morate koristiti režim, što je neophodno za vas: okrepljujuća ili opuštanje. Kako bi se to postiglo će zavisiti od početnog kupanje posjetitelja podataka.

Pravila ponašanja u sauni

Prije ulaska u svježe pregradu, uklonite čaše, satova, nakita, kontaktne leće, očistite lice šminke. Uklonite odjeća ili umotajte u Plahte od egipatskog pamuka. Budite sigurni da koristite kape.

Kako za zdravlje da se kupaju u kadi? Postoje preporuke, a to je da se pridržava, dok u odjelu dublu. Oni su vrlo jednostavno i lako za dizajn:

• Ne ulaze u sauni u sintetičke odjeće.
• Udahnite i izdahnite kroz nos. Ovaj tip disanja ne samo da pruža maksimalnu izloženost gornjeg respiratornog trakta, ali i osigurava opskrbu optimalno ovlažiti zrak u pluća.
• Na sednici na polici želite da koristite ručnik ili drugih prirodnih materijala. To je zbog visoke temperature u kadi.
• Potrebno je da se najbolji položaj. Stajao boravak u sauni se ne preporučuje, kao i pravo? Taj objekt sedite ili ležite za zdravlje u ruskoj parno kupatilo. Posebno efikasan je pozicionirana horizontalno. Ovo osigurava jedinstvene grijanje svih tkiva.
• Ukupno vrijeme boravka u kadi treba biti najmanje 2-2,2 sati. To uključuje smještaj u sauni, a u duši, i na bazenu.
• Pare potrebne u individualnom režimu. Prvi unos u odvajanju par za oko 5 minuta. Ako ne znate kako se kupaju u kadi, kako bi se bolje kretanje po zdravlje blagostanja.
• U par treba da se polako. Prvo, trebate sjesti na svoju ležaljku, malo sjesti, a zatim stajati (bez naglih pokreta), a tek onda ići u hladnim prostorijama.

Izbor metla za kupanje

Glavni atribut kupanja u kadi smatra metlu. Njihova raznolikost zahtijeva razumijevanje situacije u kojoj želite da koristite svaku od njih. Metle potrebno pripremiti u ljeto, bolje je u julu, vreme je suha. Grane se brišu u dršci blago. U obliku svjetlo, pahuljasto snopovi koji su direktno povezani vunene nit, a zatim suši. Stoga je potrebno da bi se izbjeglo izlaganje suncu. Store suho predmeti moraju biti u ventilacijom sa niskom vlagom.

Omiljeni metla u Rusiji smatra se breze. To je jednostavan za korištenje i ima veliki učinak ozdravljenja. Odavno je poznato anti-upalni i rana-lekovitost lišće stabla. On se aktivno koristi kod bolesti kože, uključujući pustulozni. breza metla znojava akcija pojačava par. Njegova eterična ulja djeluju na respiratorni sistem, povećavaju iskašljavanja sekreta. Znakovi kvalitete metla je očuvanje većina lišća na granama. Oni moraju biti glatke, bez sluzi. Ova metla se može koristiti dva puta.

Ako ste pripremili u avgustu ili septembru hrastove grane, neće popustiti breze u sauni. Oni su veliki i redistribuirati ubrizgava pare, prikladan za korištenje. Kora tanini poboljšati tonus kože.

Često se koristi Eukaliptus i metla. Ima antiseptičko dejstvo. U uslovima pare sa upotrebom mogu postići učinak vlažne pare udisanja. Ne smije se zaboraviti da je potreba da diše kroz nos. U ovom slučaju, gornjeg respiratornog trakta se tretiraju s eteričnim uljima, a pluća dobiva zraka potrebne temperature i vlažnosti. Eukaliptusa metle bolje žetve u avgustu. Zbog malog području list treba kombinovati sa breze i hrasta. Ovo čuva terapeutski učinak i smanjuje troškove energije polaznik na pari.

Metlom

Kako da se kupaju u kadi za zdravlje? Metlom, to je svima jasno! Nakon ispuštanja metla interval suho za 10-15 minuta, ili potapanjem za 10-14 sati u hladnoj vodi, on je spreman za upotrebu. Pare mora biti kako slijedi:

Video: Bath den.flv

• Prvo morate riješi zraka duž bočnih strana tijela. Nakon 4-5 metla niz prijedloga od pete do vrha i nazad znoja. Ovo će signalizirati na sljedeću fazu.
• Donja vrući zrak iz gornjeg do lebdeće tijelo. Zgrabio metlu i pada ravno na noge, leđa.
• Frolement. To se vrši sa metlom od stopala do glave i natrag. Maženja se prave lako. Neiskusni navijači BAH-kuća potrebno je imati na umu da to nije po guzi i trljanje.

Šta da radim posle kupanja

U kadi, nekoliko ciklusa "parna soba, tuš ili bazen" uzeti 2-3 sata. U pauzama možete piti biljni čaj, izbjegavajući diuretik naknade. Onda možete primijeniti piling. Nakon toga trebate očistiti, obrisati, trljati kozmetike. Nakon sušenja i smanjenje tjelesne temperature može izaći.

Ono što je potrebno u kadi, osim par

Lakše ostvariti dobar učinak, kombinirajući nekoliko terapeutskih faktora i shvatiti kako pravilno kupati u kadi za zdravlje. S medom, eterična ulja, kozmetičke kreme i metla može podržati oporavak kardiovaskularnog, respiratornog, mišićno-koštanog, nervni sistem i kožu. Izbor pravu kombinaciju režima par, tip metlu, čaj, dodatna sredstva treba redovno koristi. Samo u ovom slučaju, soba će imati trajne zdravstvene prednosti.