Vježbe za zatvor kod odraslih. terapijske vježbe

Vježbe za zatvor pomoć ne samo ubrzati proces pražnjenja, ali i da se poboljša kvalitet crijeva. O tome kakav fizičke aktivnosti potrebnih za osobe s takvim problemom, mi ćemo nastaviti.

pregled

Ono što vježbe za zatvor pomoć je najbolji? Prije nego što odgovorim na ovo pitanje, potrebno je reći, da je generalno je to problem.

Proces poremećaja cirkulacije krvi u rektalnom području često dovodi do toga da osoba počinje da iskuse bol, težinu i svrab u anus. Vremenom putovanja u kupatilo pretvara u mučenje, jer je tokom čin defekacije pojaviti nepodnošljive bolove, pa čak i krvarenje.

Prema riječima stručnjaka, ljudi ne mogu samo mučiti egzistencije, već i nedeljni zatvor. Ovo stanje je puna organizam intoksikacije i formiranje hemoroida.

razloga

Vježbe za crijevnih konstipacije pomoć je prilično dobar. Ali to je samo ako je takva nastava se redovno održavaju. Osim toga, da sprečavaju razvoj ovog problema, osoba mora da jede zdravo, aktivan način života i tako dalje.

zašto su tu zatvor? razloga za pojavu ovog fenomena obiluju. Najčešće, zatvor javljaju zbog nedostatka tekućine u organizmu. Također pražnjenje teškoće mogu nastati kao posljedica loše ishrane i sjedeći način života.

Obraćajući

Kako da vratite Gut, odnosno njegov rad? U tom cilju, stručnjaci preporučuju ne samo da obavljaju određene vježbe, ali i jesti pravu. Jer ishrana igra veoma važnu ulogu u prevenciji i liječenju ove bolesti.

Česti grickanje u pokretu, kršenje normalan ritam života, niska potrošnja vode na kraju dovodi do povrede crijeva, kao i formiranje zatvor. Najbolja prevencija problema - to je regulisano dijetu.

Raditi vježbe za pomoć creva sa zatvorom?

Većina ljudi koji redovno pate od opstipacije ne vjerujem da uobičajene vježbe jednom i za sve može riješiti njihov problem. Takvi pacijenti vole da koriste laksative, to ne riješi uzroka bolesti i njenih simptoma. Ali, na žalost, ove akcije pomoći kratko. Vrlo brzo je problem ponovo dolazi.

Dakle, ako vježba pomaže kod opstipacije kod odraslih i djece? Stručnjaci odgovor na ovo pitanje potvrdan. Oni tvrde da je u procesu fizičke cirkulaciju napora krvi u zdjelici značajno poboljšana poboljšanje peristaltika i doprinosi njenom brzom pražnjenje.

vježbe disanja zatvor

Mnogi ljudi pate od redovnih zatvora. Među njima su trudnice, i upravo je rodila majka, i starijih pacijenata, a oni koji su pretrpjeli teške bolesti ili operacije.

Video: skolioza vježbe terapija dio 1

Nažalost, vježbe za zatvor za te ljude neko vrijeme kontraindicirana. Dakle, većina stručnjaci preporučuju da koristite posebne vježbe disanja.

Prema mišljenju naučnika, ako se pravilno udisati i izdisati dijafragma počinje da se aktivira, koja počinje rad crijevnih peristaltiku.

Duboko disanje, gastrointestinalni trakt ljudskim organima dobiti vrstu unutrašnje masaže. Pomaže crijevima da se efikasno nosi sa svojim direktnim zadatak.

Pa kako da vratite Gut i ​​njegov rad? Za prevenciju i liječenje opstipacije vježbe disanja treba se održati u skladu sa sljedećim pravilima:

Video: Vježbe za zatvor

Potrebno je da diše samo u ležećem položaju, potpuno opušteni.

• Inspiratorni stavi na stomak ruci. To će vam omogućiti da bolje kontrolirati dubinu udisaja.
• Kada izdišete maksimalno slobodnog iz pluća zraka. U ovom slučaju, dijafragmu mora ustati u grudi i stomak - snažno uvučene u kičmu. Ruka u takvom procesu treba da padne u unutrašnjost, zajedno sa želucem.
• Drugi dio vježbe uključuje implementaciju duboko udahnuo. Ali ne bi trebalo da doji, i stomak. Poželjno je da kontroliše proces koristeći istu ruku.

Video: Terapijske vježbe ravnim stopalima

Treba napomenuti da je takav vježbe za crijeva su vrlo efikasni, pogotovo ako je pacijent je kontraindicirana teža vježba. Usput, ove vježbe su korisni ne samo za zatvor ali i hemoroida i drugih crijevnih bolesti. Obavljanje ovih vježbi u bilo koje doba dana. Da bi najefikasnije da to disanja, poželjno je barem 7-8 puta dnevno po 10-15 pristupa.

Karakteristike fizičke aktivnosti

Vježba za zatvor nije manje efikasna vježbe disanja. Redovnu nastavu izvode pravilno, pomoći pojedincu da obogatiti tijelo kisikom, ubrzavaju metabolizam i cirkulaciju krvi, kao i održavanje optimalne tjelesne težine, i poboljšati imunitet.

Takođe, treba napomenuti da fizioterapija pomaže ne samo boriti, ali i da sprečavaju razvoj mnogih bolesti unutrašnjih organa, uključujući i zatvor i hemoroide.

Prema riječima stručnjaka, najbolja prevencija u slučaju problema sa crevima jutarnja gimnastika. Da biste dobili osloboditi od zatvora, što je poželjno post, pre-čist, cool vode za piće (1 cup).

Koje vježbe su najbolje?

U stvari, bilo fizička aktivnost povoljno utječe na crijeva. Zbog toga nije potrebno slijediti nikakve posebne vježbe.

Da riješi zatvor, vježbe mogu praktikovati ne samo u teretani, ali i kod kuće. treba proizvesti torzo za poboljšanje funkcije crijeva (lijevo, desno, naprijed, nazad) i rade rotacije pokretima karlice i tijelo u cjelini (smjeru kazaljke na satu ili u suprotnom).

Takođe, u slučaju opstipacije je vrlo dobar ljuljanje štampe, trbušnjake, skakanje užeta, marš na licu mjesta, i tako dalje. D.

Vjerno obavljanje svih ovih vježbi, treba imati na umu da će se prvih nekoliko treninga nemaju efekta. Da bi se postigla potpuno izlečenje od redovnih opstipacije može biti samo redovna fizička aktivnost.

Ako je komplikovan problem u pitanju, i imate hemoroide, stručnjaci preporučuju češće hodati ili jog. Takve vježbe pomažu ojačati trbušne mišiće i trbušne maramice, kao i povećati protok krvi. Usput, u zimsku sezonu sa sličnim problemom, možete ići skijaško trčanje.

Joga za sprečavanje zatvora

Vježba za zatvor kod odraslih treba biti dizajniran za podršku mišića i krvnih sudova u donjem dijelu tijela. Za ovo, preporučujemo da jogu:

Video: Vježbe za zatvor

• Spread tepih na podu i legne na leđa, ispružite ruke i noge, i različite strane onda naglo gurati ih na tijelo. Takve vježbe će postati za vas dobar trening.
• U istom položaju, pokušajte stisnuti najteže analni prsten, i mišiće bedara i stražnjice. Držite taj pritisak za 7 sekundi, a zatim se opustite. Ponovite nekoliko desetina puta.
• Dizanje ravno noge na udoban visine za vas, povucite čarape, a zatim nekoliko puta da ih pređe. Obavljanje tih "makazice" nekoliko puta trebalo da bude, povećanje dubine i broj ponavljanja.
• Na kraju vježbe, stoji na sve četiri i ne predstavljaju mačka, postoji nekoliko puta i okrugli luk leđa.

Ako u pitanju zatvor trudnica, da se riješi problem, možete da kupite fitball. Set vježbi na velikim napuhavanje lopta će poboljšati cirkulaciju krvi u karlici i ubrzati pražnjenje želuca.