Kako napraviti simulator za ruke sa svojim rukama

Video: Kako napraviti multifunkcionalni vježba mašinu sa svojim rukama? 2013

Često se dešava da želim da uradim vodstvo tijelo u formi. To može pomoći da se vježba različitog intenziteta i složenosti. Ako ste ozbiljno odlučili da fizičke vježbe, on je u stanju da se upiše u fitness klub kupiti granate za kućno vežbanje ili da ih sami. U ovom članku, zanimljiva opcija da se smatra, jer će pokazati kako napraviti simulator za ruke sa svojim rukama.

Video: Kako napraviti hiperekstenzijom rukama.

Kako napraviti kreten sa svojim rukama

Počnimo sa najjednostavnije - bučice i horizontalnoj traci. Stvoriti prvi plastične boce potrebno 2 (volumen kontejnera nezavisno od vašeg fizičkog treninga), i vratila malo pijeska iz stare plastične squeegee, od kojih je promjer se poklapa sa vratu boce. Možemo reći, trener za ruku sa svojim rukama napravio. Onda sve osnovne - u boci sipati pijesak na težini, popraviti ih na krajevima vratila pomoću nekog ljepljivom trakom ili superlepak. Ako ne želite da nered oko bučice, možete odustati krpu komad. Jednostavno ispunite prazne boce zapremine željenog pijeska.

Video: Gym sa svojim rukama

Kako napraviti horizontalnu bar sa svojim rukama

Horizontalni bar - Drugi mogući simulator za ruke. Svoje ruke da ga kompliciranije. Potrebno je da izaberete jednu od okvira vrata i pronaći čelične šipke (cijevi), koji će služiti kao horizontalni bar. Zatim u zidu na pravom nivou, potrebno je izbušiti 2 rupe nešto većeg promjera od same cijevi. Prije nego što ih ubacivanja u prethodno kuhane bar, zid potrebno je izbušiti 2 na rubovima malih rupa za vijke. Oni će spriječiti uzdužnog kretanja horizontalnoj traci i spriječiti ga od klizanja. Nakon okupacije, s jedne strane vijke može ukloniti, a trener za ruke možete izvući i uklonite sljedeći put. Ako ne planirate da biste uklonili horizontalnoj traci, to može biti fiksna hladno zavarivanje ili neki drugi vezivni materijal.

Video: Multi-funkcionalni simulator"Herkul" sa svoje ruke.

Kako izgraditi "vertikalna štap", sa svojim rukama

I posljednje vježbe za ruke (sa svoje ruke to može biti učinjeno) - "vertikalni potisak." Zahtijevaju rock hook (poželjno grom, ali druge opcije moguće su), jak konopac ili žica, šipke i domaće nosaču (na primjer pet litara boca sa pijeskom). Da biste instalirali kuke za izbušiti rupu na plafonu i da ih popraviti pomoću tipli ili hladno zavarivanje. Nakon rock prsten kukom spremni da provucite kabel i sa jedne strane da zapečati ga sa ponderisanja agent, i drugi - sa šipkom. Dobili smo sasvim podnošljiv alternativa kupljene simulatore sličnog tipa.

Video: Multifunkcionalni snage simulator sa svojim rukama

Konačno, malo

Treba shvatiti da je simulator za ruke i noge uvijek možete to učiniti sami, a ne troše na njihovu kupovinu svojih sredstava. Osim toga, u procesu njihovog stvaranja, dobit ćete sebe mnogo zabave i da će biti u mogućnosti da poboljšaju svoje samopoštovanje. Glavna stvar je da se za sve mudro i temeljitost. A građevinski materijal se uvijek može naći u velikom broju. Sretno vam u razvoju simulatora i na sebe-poboljšanje!